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出産しやすいカラダづくり(マタニティビクス)
出産後の母乳の出を促進する体操30週以降(初産で体力ある人、
30週以降(初産で
体力ある、経産婦で
体力ない)
出産後の母乳の出を促進する体操
乳房の土台である大胸筋をトレーニングして、出産後の母乳の出をよくしましょう。
回数:8回
背筋をまっすぐに伸ばします(立ったままでも座ったままでもOK)。
両腕を横に開いてひじを曲げ、肩を下げて胸を張ります。
胸を張ったまま、息を吐きながら腕を交差させます。