回数：8回

1. 背筋をまっすぐに伸ばします（立ったままでも座ったままでもOK）。
2. 両腕を横に開いてひじを曲げ、肩を下げて胸を張ります。
3. 胸を張ったまま、息を吐きながら腕を交差させます。