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出産後の母乳の出を促進する体操

出産後の母乳の出を促進する体操

背部の血液循環を促進して、出産後の母乳の出をよくしましょう。
また、この運動は、肩こりにも効果的です。

回数:8回

  1. 足を腰幅くらいに開いて立ち、軽くこぶしを握った両手を前方に伸ばしながら背中を丸めます。
  2. 息を吸いながら両肘を後方に引きます。肩甲骨を中央に寄せるように行います。
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