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条件なし

上半身のリラクセーション

上半身のリラクセーション

回数や時間/気持ち良いと感じるまで

  1. あぐら座など楽な姿勢で座ります。
  2. 両手を組んだ状態で、息を吸いながら腕を頭上にぐーんと伸ばします。
  3. 息をいっぱいに吸い込んだら、今度は息を吐きながら組んだ手を離して脱力します。
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