回数や時間／気持ち良いと感じるまで

1. 仰向けになって両足を上げ、ももの裏に手を添えます。
2. 足をブルブルと揺らして、膝から下をリラックスさせましょう。仰向けの姿勢で行うので、気分が悪くなることもあります。その場合は、横向きに寝て休みましょう。