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足のつり(ふくらはぎ)を予防するストレッチ

足のつり(ふくらはぎ)を予防するストレッチ

ふくらはぎをストレッチして足のつりを予防、改善しましょう。

回数:左右交互に4回

  1. 手を壁や流し台など、安定したものに置いて体を支えます。
  2. 足を腰幅くらいに開いてつま先を正面に向け、片足を後方に大きく引きます。
  3. かかとを床につけたまま、息を吐きながら体重をゆっくりと前にかけ、10秒くらいキープします。
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