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柔軟性がある

安産・便秘改善の体操

安産・便秘改善の体操

出産の姿勢の練習、および便秘を改善する体操です。
腰を丸める感覚を覚えて、出産の姿勢をとりやすくしましょう。骨盤を前後に動かすことで、便秘改善にもなります。

回数:8回

  1. 足を肩幅くらいに開いてつま先を正面に向け、膝を少し曲げます。
  2. 息を吐きながらお尻に力を入れて腰を丸めます。
  3. お尻の力を抜いて、軽く腰を反らします。
  4. 慣れてきたらリズミカルに動かしましょう。
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