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腰背痛を改善する体操2

腰背痛を改善する体操2

肩甲骨を動かして腰から背中をほぐし、腰背痛を改善しましょう。

回数:8回

  1. あぐら座で座り、背筋を伸ばして膝の上に手を置きます。
  2. 肩甲骨を寄せながら胸を反らして息を吸います。
  3. 息を吐きながら背中を丸め、肩甲骨を開きます。
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