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産後6ヶ月未満体力がある

腱鞘炎を予防する体操

腱鞘炎を予防する体操

赤ちゃんの世話で酷使する手首の痛みを訴えるママは少なくありません。無理のない重さのウェイトを使ったトレーニングを続けることで腱鞘炎を予防しましょう。ただし、既に腱鞘炎と診断された方や痛みのある方は、医師に相談してください。

回数:10回×2セット

  1. 椅子に座り、持ちやすい大きさの中身が入ったペットボトル(300~500mlくらい)やダンベルを両手で持ち、手首を上に向けて両ももの上に置きます。
  2. 手首と肘を固定したまま、こぶしを少しだけ手前に持ち上げます。
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