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産後6ヶ月以上体力がない

腱鞘炎を予防する体操

腱鞘炎を予防する体操

赤ちゃんの世話で酷使する手首の痛みを訴えるママは少なくありません。普段あまり意識することのない手首の周りを鍛えて、腱鞘炎を予防しましょう。ただし、既に腱鞘炎と診断された方や痛みのある方は、医師に相談してください。

回数:10回×2セットくらい

  1. 椅子に座って軽くこぶしを握り、手首を上に向けて両ももの上に置いた状態で肘を90度に曲げ、脇を締めます。
  2. 手首と肘を固定したまま、こぶしを少しだけ手前に持ち上げます。
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