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産後6ヶ月未満体力がない

腱鞘炎を予防する体操

腱鞘炎を予防する体操

赤ちゃんの世話で酷使する手首の痛みを訴えるママは少なくありません。普段あまり意識することのない手首の周りを鍛えて、腱鞘炎を予防しましょう。ただし、既に腱鞘炎と診断された方や痛みのある方は、医師に相談してください。

回数:10回

  1. 椅子に座り、開いた手のひらを上に向けて両ももの上に置きます。
  2. 手首と肘を固定したまま、こぶしを握りながら、少しだけ手前に持ち上げます。
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