回数：左右交互に5回

1. 両手を軽く腰に当て、背筋を伸ばして立ちます。
2. 片足ずつ、足の付け根の高さまで膝を持ち上げて、数秒間キープします。両肩のラインとウエストのラインが床と平行になるように気をつけましょう。