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産後6ヶ月以上体力がない

腰痛を軽減する体操

腰痛を軽減する体操

姿勢の歪みを直し、筋力不足を補うことで腰痛を軽減する体操です。
なるべく全身が映る鏡の前に立ち、正しい姿勢で行なうことが大切です。

回数:左右交互に10回×2セット

  1. 両手を軽く腰に当て、背筋を伸ばして立ちます。
  2. 片足ずつ、床から少し持ち上げて数秒間キープします。両肩のラインとウエストのラインが床と平行になるように気をつけましょう。
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