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産後6ヶ月未満体力がない

腰痛を軽減する姿勢

腰痛を軽減する姿勢

産後は腹筋の力が弱くなっているので、腰に負担がかかり腰痛の原因になってしまいます。また、育児中の動きは猫背気味になりやすいなど、姿勢の崩れがおきることも多くあります。
そんな姿勢の歪みを直し、正しい姿勢を保つことで腰痛を軽減させましょう。この姿勢を意識しながら日常生活をおくることが大切です。

  1. 全身が映る鏡の前に横向きに立ち、いつもの自分の姿勢をチェックします。
  2. お腹や腰に手を当てて筋肉を引き締めながら、背筋を伸ばして正しい姿勢をとります。イラスト上の5つのポイントがほぼ一直線上になるように意識しましょう。
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