回数：左右各5回

1. 手を軽く腰に当てて立ち、片足を真後ろに一歩引き、軸の膝は軽く緩めます。上体は軽く前傾します。
2. 後ろに出した足のつま先を床につけた状態から、息を吐きながら床から少しだけ足を持ち上げます。腰が反らないようにお腹に力を入れましょう。また、膝は曲げずに行ないましょう。
3. 息を吸いながら足を下ろします。