回数：10回くらい

1. フローリングや畳など硬めの床に四つ這いになります。膝にはタオルなどをひきましょう。
2. 両手を肩幅よりも少し広めに床につき、指先はやや内側に向けて体を支えるように四つ這いになります。
3. 足先を床から少し浮かせて足首をクロスさせ、腕立て伏せの要領で肘を深く曲げたり伸ばしたりしましょう。