イーサンポママについて
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出産後のカラダづくり(ママフィット・アフタービクス)
バストアップさせる体操(産後6ヶ月以上 体力のある人向け)
産後6ヶ月以上
体力がある
バストアップさせる体操
大胸筋を鍛えてバストアップしましょう。
手首が痛い場合は、無理をしないように注意しましょう。
回数:10回くらい
フローリングや畳など硬めの床に四つ這いになります。膝にはタオルなどをひきましょう。
両手を肩幅よりも少し広めに床につき、指先はやや内側に向けて体を支えるように四つ這いになります。
足先を床から少し浮かせて足首をクロスさせ、腕立て伏せの要領で肘を深く曲げたり伸ばしたりしましょう。