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産後6ヶ月以上体力がある

バストアップさせる体操

バストアップさせる体操

大胸筋を鍛えてバストアップしましょう。
手首が痛い場合は、無理をしないように注意しましょう。

回数:10回くらい

  1. フローリングや畳など硬めの床に四つ這いになります。膝にはタオルなどをひきましょう。
  2. 両手を肩幅よりも少し広めに床につき、指先はやや内側に向けて体を支えるように四つ這いになります。
  3. 足先を床から少し浮かせて足首をクロスさせ、腕立て伏せの要領で肘を深く曲げたり伸ばしたりしましょう。
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