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産後6ヶ月以上体力がない

バストアップさせる体操

バストアップさせる体操

胸全体に張りをもたせて、バストアップしましょう。立って行なっても、座って行なってもOKの体操です。
手首が痛い場合は、無理をしないように注意しましょう。

回数:15回

  1. 背筋を伸ばして、息を吐きながら胸の前で両手を力いっぱい押し合わせます。
  2. 息を吐きながら、両手の親指は離さないようにして、手のひらで空気を押し出すような感じで肘を伸ばします。このとき背中が丸くなったり、肩が前に出ないように気をつけましょう。
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