イーサンポママについて
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出産後のカラダづくり(ママフィット・アフタービクス)
バストアップさせる体操(産後6ヶ月未満 体力のない人向け)
産後6ヶ月未満
体力がない
バストアップさせる体操
胸全体に張りをもたせて、バストアップしましょう。立って行なっても、座って行なってもOKの体操です。
手首が痛い場合は、無理をしないように注意しましょう。
回数:10回
背筋を伸ばして、息を吐きながら胸の前で両手を力いっぱい押し合わせます。
息を吐きながら、両手の親指は離さないようにして、手のひらで空気を押し出すような感じで肘を伸ばします。このとき背中が丸くなったり、肩が前に出ないように気をつけましょう。