回数：10回

1. 背筋を伸ばして、息を吐きながら胸の前で両手を力いっぱい押し合わせます。
2. 息を吐きながら、両手の親指は離さないようにして、手のひらで空気を押し出すような感じで肘を伸ばします。このとき背中が丸くなったり、肩が前に出ないように気をつけましょう。