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産後6ヶ月未満体力がある

ウォーキングでシェイプアップ

ウォーキングでシェイプアップ

赤ちゃんを抱っこしてウォーキングしましょう。
ウォーキング中は1枚薄着を心がけ、こまめに水分補給してください。

時間:10分以上を目標に

  1. 抱っこひもを短めにセットして、赤ちゃんがママの体に密着するようにして抱っこします。
  2. 背筋を伸ばし、歩幅を大きく、踵からつま先につくようにして早足で歩きます。片腕で赤ちゃんの腰を支え、もう片方の腕は肘を曲げて大きく振りましょう。
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