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産後6ヶ月以上体力がない

ウォーキングでシェイプアップ

ウォーキングでシェイプアップ

赤ちゃんをベビーカーに乗せてウォーキングしましょう。

時間:10分くらいを目標に

以下をポイントにして歩きます。心もち歩幅を大きくすると、より効果的です。

  • 歩きやすいスニーカーを履く
  • ベビーカーに寄りかからず自分のほうに引き寄せる
  • 脇を締めて胸を張る
  • 背筋を伸ばす
  • 目線を正面に向けて腰の位置をキープする
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