イーサンポママについて
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いまママBooks
出産後のカラダづくり(ママフィット・アフタービクス)
ウォーキングでシェイプアップ(産後6ヶ月未満 体力のある人向
産後6ヶ月以上
体力がない
ウォーキングでシェイプアップ
赤ちゃんをベビーカーに乗せてウォーキングしましょう。
時間:10分くらいを目標に
以下をポイントにして歩きます。心もち歩幅を大きくすると、より効果的です。
歩きやすいスニーカーを履く
ベビーカーに寄りかからず自分のほうに引き寄せる
脇を締めて胸を張る
背筋を伸ばす
目線を正面に向けて腰の位置をキープする