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体力がない

母乳の出を促進する体操

母乳の出を促進する体操

脇の下の少し前にあるリンパ液の流れを刺激することによって、母乳の出をよくする体操です。座って行なってもOKです。

回数:20~30回くらい

  1. 両足を肩幅くらいに開き、膝を軽く曲げます。
  2. 肘を曲げ、少し前に出して、おっぱいの付け根の部分を腕の内側で軽くたたきます。このとき乳房自体の刺激にならないよう、注意しましょう。
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