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適度な運動が必要なワケ

適度な運動が必要なワケ

不妊の原因に深く関係するのが肥満とストレス。この二つを同時に解消するには、やはり運動が効果的です。体を動かすと、血行が促進され血液循環が良くなります。血液の中にはたくさんの栄養素が含まれており、体を巡りながら様々な臓器に栄養を届ける働きをしています。循環が良くなることで、子宮や卵巣にも十分な酸素と栄養が届き、女性ホルモンの働きも活発に。また基礎代謝が上がると体温も上がり、冷えの改善にも効果があります。ほどよく汗をかけば気分もサッパリし、ストレス解消にもなるでしょう。不妊に悩む人にとって運動は、ぜひ取り入れたい習慣のひとつと言えますね。

運動と言っても、急にジョギングをしたり、ジムでトレーニングを始める必要はありません。あまり運動をする習慣がない人なら、近所をウォーキングするだけでもOK。公園を散歩したり、ひとつ手前の駅で降りて、ふだんより多めに歩いてみたり。まずは、1日15分からはじめてみましょう。肥満を解消したい場合は、30分程度。脂肪を燃焼するのは歩き始めて20分後なので、ダイエットも兼ねたい方はやや長めに歩くことをおすすめします。

大切なのは、自分にとって“心地よい”と思える程度の運動であること。急に過度な運動を始めてストレスを感じてしまっては、元も子もありません。気持ちよく汗を流せるくらいが理想的。少しずつを長く、毎日の習慣としましょう。

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