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ガードルで締めつけている下半身の血行を促進する体操

ガードルで締めつけている下半身の血行を促進する体操

腹筋をトレーニングして、体に天然のガードルを作りましょう。

回数:左右5回ずつ

  1. 仰向けになって膝を立てます。
  2. 頭を軽く両手で支え、床から少し持ち上げます。
  3. 息を吐きながら呼吸をしながら、ゆっくりと膝を片足ずつ交互に胸に引き寄せます。
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