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体力がない

ガードルで締めつけている下半身の血行を促進する体操

ガードルで締めつけている下半身の血行を促進する体操

腹筋をトレーニングして、体に天然のガードルを作りましょう。

回数:クロスを左右に入れ替えて5回ずつ

  1. 仰向けの状態で両膝をクロスさせます。
  2. 息を吐きながら下腹部に力を入れ、ゆっくりと足を持ち上げて胸のほうに引き寄せます。
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