回数：左右10回ずつ

1. うつ伏せで両手両足を伸ばして顔を伏せます。
2. 対角線上の手と足（右手と左足、左手と右足）を交互に持ち上げます。反動はつけずに手と足がそれぞれ遠くへ引っ張られるような感じで、腰の反りに注意しながらゆっくりと行ないましょう。