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イーサンポママ

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柔軟性がない

姿勢を改善する体操

姿勢を改善する体操

お尻の筋肉をトレーニングして、姿勢を改善しましょう。

回数:左右交互に20回

  1. 壁やバーなどに両手でつかまり、上体を軽く前に倒し、背筋を伸ばします。
  2. お尻の筋肉に力を入れながら、片足ずつ後ろにあげます。このとき、腰が反らないように注意しましょう。
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