回数：左右交互に20回

1. 壁やバーなどに両手でつかまり、上体を軽く前に倒し、背筋を伸ばします。
2. お尻の筋肉に力を入れながら、片足ずつ後ろにあげます。このとき、腰が反らないように注意しましょう。