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便秘に悩んでいます

Q18妊娠6カ月です。もともと便秘気味だったのですが、最近ひどすぎます。食事も牛乳とかヨーグルト、野菜を多く摂っていますし、医師からもらった薬も飲んでいますが、全然だめです。おなかが張って重いし、不安で仕方ありません。何かいい方法はないでしょうか?

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A18赤ちゃんや体調に問題なければ運動が一番

妊娠するとホルモンの関係や、胎児に腸が圧迫されることもあって、便秘がちの妊婦さんというのはすごく多いです。これは結構、深刻な悩みであって、トイレでりきみ過ぎると脱肛して痔のもとになったりしますし、あまりにひどいと摘便といって、便を掻き出すしかなくなったりします。

便秘解消の方法には、食事に気を使うとか薬を飲むということももちろんありますが、赤ちゃんの発育に問題がなく、あなた自身の体調にも問題がなければ、負担をかけない程度に体を動かすことが一番です。特にマタニティスイミングは足腰に負担がかかることなく、腹筋や肛門括約筋に刺激を与える運動が含まれているのでオススメですよ。運動してのどが乾き、水分を摂ることによって腸のぜん動運動も促進されますしね。

それからウォシュレットを利用するという方法もあります。肛門が適度に刺激されるので、便意につながりやすいんですよ。

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