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柔軟性がない

便秘改善の体操

便秘改善の体操

腰回りをねじって便秘を改善しましょう。腰背痛の改善にも役立ちます。

回数:左右交互に8回

  1. 仰向けになり両足を揃えて膝を立てます。両手は横に伸ばします。
  2. 息を吐きながら両膝をゆっくりと横に倒し、腰をねじります。
  3. ひと呼吸おいたら反対側にも倒します。
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