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柔軟性がない

安産・便秘改善の体操

安産・便秘改善の体操

出産の姿勢の練習、および便秘を改善する体操です。
椅子に座って、腰を丸める感覚を身につけて、出産の姿勢をとりやすくしましょう。腰を前後に動かすことで、便秘改善にもなります。

回数:8回

  1. 椅子に浅く腰掛け、足の間を少し開いて膝の上に手を置きます。
  2. 息を吐きながら、骨盤を後ろに倒すように背中から腰を丸めます。
  3. 息を吸いながら、元の姿勢に戻します。
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