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母乳の出を促進する体操

母乳の出を促進する体操

脇の下の少し前にあるリンパ液の流れを刺激することによって、母乳の出をよくする体操です。好きな音楽に合わせ、膝でリズムを取るようにして行ってもいいでしょう。

回数:30回くらい

  1. 両足を肩幅くらいに開いて膝を軽く曲げます。
  2. 肘を曲げ、少し前に出して、腕の内側でおっぱいの付け根の部分を軽くたたきます。このとき乳房自体の刺激にならないよう、注意しましょう。
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