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体内時計、狂ってない?

体内時計、狂ってない?

妊娠のためには、正しい月経サイクルが必要不可欠です。月経周期の乱れに悩まされいる女性も多いでしょうが、正常な月経サイクルの鍵を握っているのが、 “体内時計”です。

体内時計とは、人間の体に備わっている生体リズムのこと。例えば全身に血液を送り出す心臓の働きは1分間に60~80回、女性の月経周期が28~30日など、様々なリズムがあります。人間には生まれながらにして、この“体内時計”が備わっているのです。

体内時計

ところが、現代人は自然の流れに逆行するような生活を送ることで、この体内時計が乱れてしまっている人が多いようです。また、そもそも体内時計は25時間サイクルであるため、24時間で動いている自然環境とはズレやすい状況にもあります。しかし、体内時計の乱れが月経サイクルの乱れや、そのほか様々な体の不調の原因になっているとも考えられるので、この問題は楽観視できません。

では、乱れてしまった体内時計を修復するには、どうしたらいいのでしょうか? 効果的な方法としては、次のことが挙げられます。

  • 早く寝る(23時までの就寝が理想)
  • 早起きする
  • 起床後日光を浴びる(可能なら30分以上散歩をする)
  • 起床後2時間以内に、バランスのよい朝食を食べる

規則正しい生活

以上のことを、できるだけ毎日同じ時間に行い、習慣化することが重要です。これらを実践することで体内時計が整い、体の様々な機能が正常に働き始めます。月経不順に悩まされていた人も、次第に改善されていくことでしょう。不妊に悩むベビ待ちさんにとって、規則正しい生活を送り、体内時計を正常化することが、妊娠に近づく第一歩と言えるのかもしれません。

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