eSampo mama

イーサンポママ

【重要】メンバー機能廃止のお知らせ

ベビ待ちBooks

ストレスとどう向き合う?

ストレスとどう向き合う?

“ストレス社会”と言われるほど、多くの方が大なり小なりストレスを抱えていることでしょう。ストレスが不妊の直接的な原因になるとは科学的には実証されていません。しかし、体は心の作用を受けやすく、間接的要因として、当然生殖機能にも影響を与えると考えられています。また、ストレスで交感神経が優位な状態が続くと、血管が収縮し血流が悪くなる原因にも。
では、ストレスにどう向き合ったらいいでしょうか?

バランスいい食事

ストレスを感じないようにすることが一番ですが、それも難しいですよね。気にしないと思えば思うほど、気にしてしまうもの。まずは、自分のストレスと向き合い、ひとりで抱え込まないようにすることが大切です。人に話し、悩みや辛さを吐き出すだけでもOK。解決にはならなくても、心の重荷が軽くなるはずです。また、生活のリズムを規則正しくするだけでも、ストレスはかなり緩和されることが多いようです。偏食をなくし、朝・昼・晩、3食を栄養のバランスよく食べ、適度な運動を心がけましょう。

リラックス

そのほか、自分なりのリラックス法があるといいですね。自然に触れたり、映画を見たり、ヨガなどで体を動かしたり。自分が心地よいと思える時間を持つといいでしょう。ストレス対処法は人それぞれ。自分なりにストレスとの向き合い方を探ってみませんか?

page top